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A matéria-prima da whey disparou de preço nos últimos meses, mas isso não significa que tenhas de gastar mais para manter os teus macros. Mostramos onde ainda compensa e onde já não compensa.
Atualizado a 12 de agosto de 2026 às 09:24
Quem foi reabastecer o stock de suplementos nos últimos meses deparou-se com uma surpresa desagradável: a mesma embalagem que custava 30€ há um ano pode agora custar 45€ ou mais.
Não é impressão, o preço da whey disparou significativamente na União Europeia. A boa notícia é que pagar mais caro não é a única forma de manter os macros em dia. Passa por escolher melhor, e é aí que entram alternativas como as proteínas híbridas (whey com colagénio, whey com amendoim) ou os isolados vegetais, que já rendem o suficiente para rivalizar com a whey tradicional em custo por grama de proteína, sem obrigar a cortar na dose diária.
A whey é, na origem, um subproduto do fabrico de queijo: o soro de leite que sobra depois de o queijo ser retirado. Durante décadas foi tratado quase como resíduo, o que manteve o preço da matéria-prima relativamente estável. Isso mudou nos últimos dois anos, quando a proteína deixou de ser um nicho da nutrição desportiva e passou a ser procurada por um público muito mais vasto, incluindo os milhões de pessoas que tomam medicamentos para perda de peso e que precisam de compensar a perda de massa muscular associada a esses tratamentos.
A oferta de soro de leite não cresce ao mesmo ritmo que uma fábrica de comprimidos: depende do número de vacas, da produção de queijo e de contratos que se fecham com anos de antecedência. Quando a procura acelera de repente, o preço absorve o choque quase todo. Analistas do setor não esperam alívio significativo antes de 2027.
Se o preço por embalagem subiu, a resposta não é comprar menos proteína, é comprar de forma mais inteligente, olhando para o que realmente está dentro do scoop.
Cupão Record
COMPRAR COM CUPÃO RECORDÉ tentador comparar duas proteínas pelo preço total da embalagem, mas essa comparação engana mais do que ajuda. Uma embalagem de 700g a 25€ pode sair mais cara por grama de proteína do que uma de 907g a 45€, dependendo de quanta proteína realmente há em cada dose, e isso varia muito consoante o tipo de fórmula (concentrada, isolada, misturada com outras fontes). A unidade mais justa de comparação é o custo por 25g de proteína, que é sensivelmente o que a maioria das pessoas usa por dose e o que o corpo consegue aproveitar de forma eficiente numa única toma.
Fizemos essa conta para cinco alternativas da Prozis, das mais tradicionais às mais recentes:
Custo por 25 g de proteína
Comparação entre cinco alternativas da Prozis, calculada a partir do preço da embalagem e da proteína por dose de cada fórmula.
Supreme 100% Vegan Protein 700 g
Mais barataPeanut Whey Protein 907 g
Whey Protein Fusion 700 g
Supreme Whey Protein 907 g
DestaqueReal Whey + Hydro Collagen 907 g
Valores de custo por 25g de proteína calculados com base no preço real e na quantidade de proteína por dose confirmada na embalagem de cada produto.
Se não queres sair da whey tradicional, a Supreme Whey Protein é a escolha mais equilibrada da gama. Combina whey com caseína numa fórmula pensada para libertar aminoácidos de forma mais prolongada, sem grandes oscilações no sangue nas horas seguintes. Inclui também o complexo de enzimas digestivas DigeZyme®, para quem sente o estômago mais pesado depois de um shake. Entrega 25g de proteína por dose, o valor de referência que qualquer pessoa habituada a treinar já conhece de cor.
Supreme Whey Protein 907 g
Combina whey e caseína numa fórmula pensada para libertação prolongada de aminoácidos, com enzimas digestivas DigeZyme® e 25 g de proteína por dose. A opção mais equilibrada para quem não quer abdicar da whey tradicional — só pagar menos por ela.
Ver Supreme Whey ProteinSe o objetivo é gastar ainda menos sem sair da família whey, a Whey Protein Fusion é a porta de entrada mais económica da gama. Junta várias formas de proteína, o concentrado, o isolado e o hidrolisado de whey, além de caseinato de cálcio e colágeno hidrolisado, no complexo MultiProtein Fusion, com creatina mono-hidratada já incluída na fórmula.
Entrega cerca de 22g de proteína por dose (30g de pó), a um preço mais acessível que uma isolada pura. Na prática, é uma forma de ter diferentes velocidades de absorção de proteína numa só dose, sem pagar o preço de uma isolada pura.
Whey Protein Fusion 700 g
Junta três tipos de whey (concentrada, isolada e hidrolisada) no complexo 3Whey Fusion, com creatina e BCAA incluídos, entregando 25 g de proteína por dose ao preço de um concentrado simples. A porta de entrada mais barata para quem quer continuar na whey clássica.
Ver Whey Protein FusionUma das formas mais eficazes de baixar o custo por grama de proteína é diluir a whey com outra fonte proteica de boa qualidade, sem perder o essencial, que é a quantidade de proteína útil por dose. É essa a lógica por trás da Peanut Whey, que combina whey com a base proteica do amendoim. O resultado é um sabor mais intenso e cremoso, quase como manteiga de amendoim líquida, e 30g de proteína por dose (mais do que a maioria das whey tradicionais) a um preço que a coloca entre as opções mais baratas por grama desta lista.
Peanut Whey Protein 907 g
Combina whey com a base proteica do amendoim, entregando 30 g de proteína por dose com um sabor mais intenso e cremoso. A presença do amendoim ajuda a baixar o custo por grama de proteína face a uma whey isolada pura.
Ver Peanut Whey ProteinHá ainda um segundo tipo de blend que vale a pena considerar: aquele que não baixa só o preço, mas acrescenta uma segunda função à mesma dose. A Real Whey + Hydro Collagen usa a tecnologia SilkWhey para atingir até 84% de proteína na fórmula, e junta-lhe 12g de colagénio hidrolisado por dose, com péptidos de colagénio tipo I e III, os mesmos que o corpo usa para reparar tendões, articulações e pele. Na prática, é a única proteína desta lista em que uma única dose trabalha para dois objetivos ao mesmo tempo: massa muscular e recuperação articular. É também por isso que não faz sentido compará-la só pelo custo por grama de proteína, estás a pagar por mais do que proteína.
Real Whey + Hydro Collagen 907 g
Junta whey com tecnologia SilkWhey (até 84% de proteína) a 12 g de colagénio hidrolisado por dose, com péptidos de colagénio tipo I e III. Uma única dose trabalha o músculo e a recuperação articular e da pele — por isso o custo por grama de proteína não conta toda a história.
Ver Real Whey + Hydro CollagenDurante muito tempo, a proteína vegetal teve um problema difícil de disfarçar: nenhuma fonte isolada, nem a ervilha, nem o arroz, nem a soja, tinha sozinha o perfil completo de aminoácidos essenciais que o corpo precisa para reconstruir músculo. A solução que o mercado encontrou foi simples e eficaz: misturar fontes que se complementam.
A proteína de ervilha é rica em aminoácidos que a de arroz não tem em quantidade suficiente, e vice-versa; a soja completa o que falta a ambas. O resultado destas misturas de nova geração é um perfil de absorção que já se aproxima do da whey, a um custo por grama normalmente mais baixo, e sem lactose, o que interessa a quem tem sensibilidade digestiva ou simplesmente prefere não depender de laticínios.
Dentro da gama vegetal da Prozis, a Supreme 100% Vegan Protein é a referência mais equilibrada: entrega 28g de proteína por dose no sabor Chocolate e Avelã, mais do que a maioria das whey tradicionais, com um teor de açúcares baixo, o que a torna uma das opções vegetais com maior rendimento proteico por scoop atualmente no mercado.
Supreme 100% Vegan Protein 700 g
Mistura de fontes vegetais selecionadas que entrega 28 g de proteína por dose (sabor Chocolate e Avelã), com um teor de açúcares reduzido. Uma das opções vegetais com maior rendimento proteico por scoop no mercado.
Se procuras outros sabores ou formatos dentro da mesma linha, vale a pena explorar a gama vegetal completa da Prozis, que inclui outras misturas e concentrações pensadas para diferentes objetivos.
24/07/2026
Supreme Whey Protein 907 g
"Comprei esta proteína para testar o sabor e consistência. Não desiludiu, mais uma vez ótima relação qualidade preço. Comprei o sabor chocolate de leite e sabe a chocolate Milka!"
30/07/2026
Peanut Whey Protein 907 g
"Sabor incrível a speculoos. Experimentei pela primeira vez com creme de arroz neutro. A melhor proteína que já comprei, principalmente pelo seu valor nutricional. Top!"
07/07/2026
Real Whey + Hydro Collagen 907 g
"Recomendo. Ótima whey! Mistura-se facilmente, tem um sabor excelente e uma boa qualidade."
A verdade é simples: pagar mais caro por proteína em pó não faz sentido. O mercado oferece hoje alternativas suficientes para manter a quantidade de proteína que o teu corpo precisa sem esvaziares a carteira.
Seja por optar pela proteína vegetal mais barata da gama (a Supreme 100% Vegan Protein chega aos 1,11€ por 25g), pela Peanut Whey se queres continuar na whey mas com um sabor mais intenso, ou pela Supreme Whey Protein se procuras o melhor equilíbrio entre qualidade, sabor e preço, a escolha não é entre proteína cara ou nenhuma, é entre proteína cara ou proteína inteligente.
A gama de alternativas da Prozis está pensada exatamente para isto: dar opções. Se quiseres entender como a proteína se enquadra numa estratégia de suplementação mais ampla, temos um guia que explora os 4 pilares de suplementação que transformam treino e ganho de massa muscular, a Supreme 100% Vegan Whey Protein é um dos protagonistas dessa história.
Perguntas frequentes
Depende do objetivo. A concentrada costuma ter um custo por grama de proteína mais baixo e é suficiente para a maioria das pessoas. A isolada compensa mais para quem tem sensibilidade à lactose ou procura o teor de proteína mais elevado possível por dose.
As misturas atuais de proteína de ervilha, arroz e soja combinam fontes complementares para cobrir o perfil de aminoácidos essenciais, algo que uma fonte vegetal isolada não conseguia sozinha. O resultado é um rendimento próximo da whey, a um custo por grama normalmente mais baixo.
Sim, não há interação direta com creatina, multivitamínicos ou hidratos de carbono pós-treino. A Real Whey + Hydro Collagen pode substituir a tua whey habitual sem alterar o resto da rotina de suplementação.
Depende da dose diária. Para quem toma uma dose por dia, uma embalagem de 907 g costuma durar cerca de um mês; para quem toma duas doses (por exemplo, pós-treino e ao pequeno-almoço), a duração reduz para metade.
Só se a alternativa mantiver a quantidade de proteína de que precisas por dia. O critério não deve ser só o preço da embalagem, mas o custo por grama de proteína — é essa comparação que mostra se a poupança é real ou só aparente.
Os artigos publicados na secção Indica apresentam produtos e serviços que podem ser do interesse dos leitores.
Este projecto comercial é realizado em parceria com empresas afiliadas.
Para mais informações: indica@medialivre.pt
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