Terça-feira

Há necessidade de uso de suplementos alimentares nesta distância?
Quando a dieta é bem planeada, não há necessidade de suplementos alimentares, como gel de hidratos de carbono ou suplementos proteicos. A alimentação é o suficiente para conseguir os nutrientes básicos para a prática desportiva e fazer uma recuperação muscular eficaz. A reposição de carboidrato é indicada em corridas acima de uma hora ou 10km. Recomenda-se de 30g a 60g de carboidratos por hora.

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