DIA 3: Coma uma refeição principal antes do turno

Antes de iniciar o trabalho é muito importante fazer uma refeição principal, completa e equilibrada, para que ingira a energia e nutrientes necessários para as horas de trabalho. No entanto, procure que essa refeição não seja demasiado pesada para evitar dificuldades na digestão e sensação de sono ou fadiga.