Quarta-feira (19 dezembro)

Hidratação
 
Hidrate-se! Já sabe que esta é uma questão à qual eu dou muitíssima importância e, por isso, esta época. Beba muita água ao longo do dia, fora das refeições. Se não consegue beber só a água, opte por água aromatizada ou infusões. A água de coco também pode ser uma ótima opção para reidratar.

Não se esqueça de manter o consumo de 35 a 40 ml água por cada kg do seu peso.

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