DIA 3: Planeie as suas refeições

 

Isto é fundamental para evitar cair em tentação! Comece a programar uma ementa semanal que inclua todas as refeições e alimentos que quer comer, optando por alimentos com baixo teor de gordura e hidratos de carbono.

Também deve pensar nas refeições intermédias, em que como é obvio, vai sentir fome, e tenha sempre uma fruta ou outro alimento pouco calórico disponível para situações de emergência.