Quarta-feira (23 janeiro)

Óxido nítrico 

O óxido nítrico é um suplemento que tem vindo a ser investigado para avaliar os benefícios para o exercício de alta intensidade, intermitentes e de curta duração. Este suplemento vai aumentar o desempenho do exercício através de uma função aprimorada das fibras musculares do tipo II; produção de força muscular a com poucos requisitos ATP e um aumento do fluxo sanguíneo para o músculo.

A toma deste suplemento foi associada a melhorias de 4% a 25% no tempo de exercício até a exaustão. Evidências são equívocas para qualquer benefício em exercícios com duração <12 min. A evidência disponível de momento sugere que parece haver poucos efeitos secundários, mas pode haver alguma probabilidade de distúrbios gastrointestinais em atletas suscetíveis e, portanto, deve ser testado em numa fase de treino antes de ser tomado antes da prova.

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