Hidratação

Uma das melhores dicas para estes atletas é a manutenção da hidratação. Uma estratégia é aumentar a ingestão de água logo após o acordar, mas é importante que esta água esteja à temperatura ambiente.  Ganhar este hábito potencia a ativação da da massa muscular e funcionamento do intestino, ganhando uma função quase desintoxicante. É sempre importante relembrar que é necessário beber 30 ml/kg de peso corporal por dia para ajudar na eliminação de impurezas pela urina.