O que comer e beber durante uma volta de Golfe:

O jogo de golf é muito longo. Por isso, para o golfista ter a mesma energia no 1º e no 18º buraco, é essencial manter preservados 2 pontos. Um dos pontos é a hidratação e eletrólitos, que podem ser mantidos das seguintes formas:

• 5 a 6 goles de água a cada 15-20 min

• Bebidas isotónicas (ex: Isostar®, Powerade® - garantir boa hidratação e iões necessários)

• Bebidas energéticas para desportistas (sem excesso de açúcares)

Manter a hidratação é muito importante porque uma diminuição de 2% dos níveis de hidratação leva a descida da performance.

O segundo ponto a ser preservado será quantidade de hidratos de carbono e proteínas de rápida absorção. A sua ingestão pode ser garantida através da ingestão de alimentos energéticos (ex: barra energética e/ou proteica).

Recomenda-se que o atleta leve os alimentos e bebida de casa no sentido de fazer um melhor controlo nutricional.