Análises regulares para controlo nutricional e de suplementação:

A forma mais concreta de percebermos se um atleta está bem nutrido é através de análises ao sangue. É importante para perceber se existe algum défice de ferro, por exemplo. Se sim, antes de falar com o médico ou nutricionista sobre suplementação, o atleta pode aumentar a ingestão e alimentos em ferro como: fígado, carnes vermelhas, leguminosas, sementes e espinafres. Para aumentar a sua absorção pode acompanhar com algum alimento rico em vitamina C, como beber um sumo de laranja. O consumo regular e adequado de vitamina C, não só aumentará a absorção do ferro, mas também vai reforçar o sistema imunitário.