DIA 3: Ovos 

Como sabem este é um dos meus alimentos preferidos! O ovo é um dos alimentos com maior concentração proteica, o que vai ajudar no aumento e manutenção de massa muscular. Por serem proteínas de alto valor biológico, a taxa de absorção de proteínas elevada, fazendo com que não haja perdas de nutrientes. Assim, na procura uma alimentação mais saudável e equilibrada, ele torna-se indispensável porque é um alimento com pouco calórico, mas rico em proteínas, vitaminas e minerais.