DIA 4: Banana 

Uma ótima opção para quem quer começar a comer mais fruta é a banana, sendo que uma das suas principais características é potenciar a saúde cardíaca já que é uma ótima fonte de potássio. Para além disso, o tipo de fibras que encontramos na banana ajudam na digestão e saúde do sistema digestivo, e os hidratos de carbono de rápida e elevada absorção são perfeitos para a sua nova vida mais ativa! É ideal para quem pratica atividade física, pois os açúcares presentes vão controlar os níveis de energia antes e durante o treino, mas melhorar a recuperação no pós-treino.