DIA 4: Cuidado com o excesso de café

Devido à rotatividade de horários, e por sentirem uma sensação de cansaço excessiva, muitas vezes os trabalhadores por turnos consomem cafeína de forma exagerada, como café e bebidas energéticas. Contudo é necessário controlo porque estas bebidas podem afetar a qualidade do sono, que já acaba por não ser completamente reparador, devido a dormirem, geralmente, durante o dia.

Assim, recomenda-se que a ingestão de cafeína não ultrapasse os 400mg por dia em adultos saudáveis, o que corresponde a cerca de 4 a 5 cafés.