Quinta-feira (24 janeiro)

Beta-alanina 
 
Suplementação diária e crónica de beta-alanina aumenta o conteúdo de carnosina no músculo esquelético, levando a melhorias de desempenho pequenas, mas potencialmente significativas (~ 0,2% a 3%), durante exercícios contínuos e intermitentes de 30 a 10 min de duração

Este é um dos suplementos que ainda carece de mais investigação para estabelecer o seu uso em situações desportivas mais específicas.

Como efeitos secundários pode ter o aparecimentos de erupções cutâneas e / ou parestesia transitória.

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