Estratégias alimentares para atletas em viagem

• Ir preparado com bastantes bebidas (bebidas desportivas e/ou água) e opções alimentares que garantam a nutrição adequada;

• Optar por pratos de preparação simples que o atleta esteja habituado (sempre com pouca gordura).

• Pedir legumes frescos e saladas (dependo do país/zona onde esteja é necessário cuidado com a água usada para lavar os vegetais).

• Escolher frutas, nozes e iogurtes desnatados em vez de lanches salgados (batatas fritas, biscoitos …), bolos, doces ou doces locais.

• Beber muita água, especialmente se for uma viagem de avião (para evitar obstipação).