Ainda não é consensual a dosagem que deve ser utilizada para os diferentes tipos de desporto, mas já existe algumas diretrizes como:

• o objetivo é aumentar a potência uma semana antes de uma competição, deve-se, nos cinco dias que antecedem, utilizar quatro tomas de 5 gramas (20 gramas)

• se for utilizado de forma regular, ou seja, mais ou menos três meses, para acelerar o processo, pode ser feito um aumento por quatro dias de quatro tomas de 5 gramas (total de 20 gramas nos primeiros 4 dias) e 5 gramas nos dias subsequentes.

• muitos estudos também mostram excelentes resultados com o uso contínuo por três meses utilizando de 3 a 5 gramas de creatina.