Faça 6 refeições diárias

Em vez de pequeno, almoço e jantar, fracione a sua alimentação em seis pequenas refeições. O organismo vai habituar-se a não estar tanto tempo ingerir comida e, por isso, não precisará economizar e armazenar calorias. Num curto espaço de tempo, vai começar a sentir mais saciedade com porções menores. A capacidade do estômago diminui cerca de 30%, a ingestão calórica diminui 10% e o metabolismo acelera. Preste muita atenção às quantidades ingeridas durante as refeições.