Refeições durante a altura do treino

É muito importante ter particular cuidado durante o período de treinos e competições porque os atletas ficam sujeitos a maior stress fisiológico e oxidativo, o que provoca um aumento de radicais livres no corpo. Para isso, deve garantir-se o aporte de determinados antioxidantes, seja coma alimentação ou suplementando se houver necessidade disso. Assim, é necessário garantir o aporte de ómega 3, ómega 6, vitamina C, vitamina E, selénio e beta carotenos, que podem ser encontrados nas frutas, legumes, verduras, castanhas, nozes e amêndoas.