Segunda-feira (17 dezembro)

Alimentação
 

Voltar à sua dieta habitual é uma das maiores estratégias de recuperação depois da época natalícia. Evite regimes demasiado restritivos e difíceis! Experimente fazer o seguinte:

·         Prefira alimentos naturais, reduza o consumo de processados e industrializados;

·         Opte por consumir alimentos preparados de forma mais simples: saladas cruas, preparações assadas, cozidas, no vapor ou grelhadas.

·         Coma pequenas porções.

·         Aumente o consumo de frutas, verduras e legumes: 5 a 7 porções diárias

·         Como base de molhos para as saladas utilize azeite, limão, vinagre e vinagre balsâmico, ou iogurte, e não se esqueça de os manter refrigerados.

·         Prefira a ingestão de proteínas magras assadas, cozidas, estufadas e grelhadas, variando entre peixe, frango, peru e ocos. Evite preparações cremosas, fritas, gratinadas.

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