DIA 1: Faça uma reeducação alimentar

Para conseguir evitar que o peso volte a ser ganho depois de ser perdido, uma das questões principais é exatamente, a pessoa mudar os seus hábitos com o objetivo de tornar a sua vida mais saudável, substituindo de uma vez por todas aqueles que lhe fazem mal à saúde por outros que contribuam para o seu bem-estar e bom funcionamento do organismo.

É por isso que quem quer perder peso deve também aprender como manter o peso ideal, estando consciente de que precisa de investir numa reeducação alimentar e nunca mais a abandonar, incorporando os hábitos e a dieta à sua rotina e mantendo-os pelo resto da vida.

Ou seja, deve dar prioridade a uma alimentação rica em frutas, vegetais, grãos integrais e outros alimentos com baixa quantidade de gordura, evitando gorduras trans e saturadas e comidas com alto teor de açúcar.