Recupere com objetivos realistas:

Não tenha a ilusão que em 24h vai perder todos os quilos que ganhou nas férias. Deve pensar que metas que não são alcançáveis levam a uma desmotivação precoce e sem fundamento.

Da mesma forma, o melhor é seguir uma dieta em que readquira os seus hábitos de forma gradual e equilibrada, e não de um dia para o outro: dietas muito drásticas acabam por ser abandonadas.