Aqueça e alongue antes de começar a atividade física

Quando está mais frio, é normal os músculos apresentarem maior rigidez, ficando mais contraídos. Por isso, antes de iniciar qualquer tipo de treino, deve prepará-los fazendo alongamentos ativos (movimentos repetitivos) e aquecimentos como caminhadas, por mais ou menos, 15 a 20 minutos antes de iniciar o treino.