Segunda-feira (2 setembro)

• Foto: EPA

GARANTIR A NUTRIÇÃO ADEQUADA E CORRETA A CADA ATLETA

Para manter um estado nutricional adequado, o atleta deve consumir uma dieta equilibrada em termos de macronutrientes, ou seja, deve consumir cerca de 60% do total de calorias ingeridas em hidratos de carbono, 15% de proteínas e 25% de gorduras. Os micronutrientes (vitaminas e minerais) também devem ser consumidos de acordo com as recomendações diárias.

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