Frutas

Melancia, abacate, mamão, banana, tangerina e limão são alimentos que vão agir como potenciadores do bom humor. Estas frutas são ricas em triptofano, um aminoácido que ajuda na produção de serotonina. 

Já frutas como a laranja e a maçã ganham destaque porque fornecem ácido fólico, cujo consumo está associado a uma menor prevalência de sintomas depressivos. Além disso, por ser rica em vitamina C, a laranja promove o melhor funcionamento do sistema nervoso, garante energia, ajuda a combater o stress e previne a fadiga.

Por este motivo, é recomendado o consumo de três a cinco porções de frutas todos os dias.