Segunda-feira (26 fevereiro)

Alimentação – Hidratos de carbono

Os hidratos de carbono são importantes no fornecimento de energia, antes, durante e pós-treino. A importância de os ingerir no pós-treino garante a reposição das reservas de glicogánio (o substrato que irá sofrer quebras durante o jogo/treino e que fornecerá energia a longo prazo). Alguns alimentos que são fontes de hidratos de carbono são: arroz, pães, batatas, massas, frutas, frutas desidratadas, farinhas, etc.

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