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Divida as suas refeições
Mais uma vez, planeamento é a palavra que se impõe! Estabelecer horários para que consiga comer entre cinco e seis vezes durante o dia. Isso pode impedir que haja picos da hormona responsável pela sensação da fome, chamada grelina, e ataques de madrugada ao frigorífico.
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Treinador de 45 anos deixou o Santa Clara em janeiro e pode abraçar novo desafio na Grécia
