Vitaminas Complexo B

As vitaminas mais importantes para desportistas são as do complexo B, porque auxiliam na conversão dos hidratos de carbono em glicose e depois em energia. Algumas destas vitaminas são armazenadas nos tecidos magros, mas como são hidrossolúveis e há muita perda de fluídos perdem-se com muita facilidade através da urina e do suor. Estas vitaminas fazem parte fundamental dos processos energéticos celulares.

A B1 é crucial para os desportos de resistência, a B2 é necessária para um estado ótimo de saúde e para a função adequada da B3 e B4; e todas contribuem para melhorar o rendimento físico. A B3 é boa para o ciclo energético dos hidratos de carbono e facilita a conversão em energia. A B5 assegura um estado ótimo de saúde e potencia a resistência.