Não 'tire férias' do seu treinador e da sua nutricionista

Como durante todo o ano, eles serão grandes aliados para minimizar os estragos das datas festivas. As comemorações de final de ano têm que ser negociadas, porque as datas realmente especiais ainda estarão por vir depois de uma temporada que já foi complicada de gerir. A última semana do ano possui três grandes celebrações: a ceia do dia 24, almoço de natal e ceia/festa de passagem de ano. Nestes eventos, a comida possui um simbolismo e tradições familiares, são preparações especiais feitas carinhosamente, portanto estes serão os dias em devemos aproveitar e comer o que realmente gostamos, mas sempre com moderação e sem culpa.