Sexta-feira (20 dezembro)

O dia depois

E lembre-se, as refeições permitidas são 2 e, por isso, no final de cada jantar e almoço festivo, inclusive nos próprios dias 24 e 25 de Dezembro, separe os restos de comida em porções pequenas e congele tudo. Isto vai permitir que tenha várias refeições pré-preparadas, mas também vai permitir a sua gestão de quando é que as pode voltar a ingerir tendo em conta o valor calórico de cada uma.

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