FONTES ALIMENTARES

A grande maioria do magnésio é proveniente dos vegetais principalmente das folhas verde-escuras. Mais alimentos ricos neste mineral são: produtos marinhos, produtos com base de soja (farinha, tofu), nozes, castanhas, grãos integrais, damasco seco e abacate, banana, beterraba, grão-de-bico, aveia e lacticínios. Também se torna importante referir que a água contém magnésio na sua composição e que o álcool e a cafeína aumentam a sua excreção do pela urina.