Ingestão de fluidos após o exercício

A performance e a saúde dos praticantes de exercício podem ser melhoradas se o processo de recuperação for iniciado logo após o término de uma sessão de treino ou competição. A hidratação pós-exercício é dos fatores responsáveis pela manutenção de fluídos e eletrólitos e pelo armazenamento de glicogénio muscular e hepático.

A ingestão de hidratos de carbono é recomendada para promover a ressíntese de glicogénio hepático e muscular. Para quem pratica exercício físico intermitente e de alta intensidade e está a treinar ou a competir em sessões muito próximas, uma rápida ressíntese de glicogénio ainda se torna mais importante.