PERDER PESO, MAS DE FORMA CONTROLADA.

Em alguns casos é inevitável a necessidade da redução de algum peso corporal para uma determinada competição, mas recomenda-se que não reduza mais do que 2% do peso, e que esta redução seja muito gradual (máximo 1kg/semana). Durante o período em que o atleta está a perder peso a dieta deve garantir um consumo adequado de hidratos de carbono e o consumo de aminoácidos de cadeia ramificada pode evitar a perda de massa magra e auxiliar a perda de gordura.