DIA 5: Desembale menos, descasque mais!

Faça os seus próprios lanches, procure ir a mercados, escolher opções integrais, proteínas magras, hidratos de carbono complexos como tubérculos, vegetais (frutas, verduras e legumes) e pouca gordura. Até pode optar por congelar alimentos para facilitar a rotina que é sempre uma correria. Por exemplo, scones proteicos, bolachas saudáveis ou panquecas podem ser, quando bem feitas e com os alimentos adequados, podem ser opções deliciosas, nutritivas e práticas de transportar.