Terça-feira (10 dezembro)

Gengibre

Pode ingerir até uma porção de 2 cm, duas vezes por dia. O gengibre pode ser consumido cru, no tempero de aves e peixes, na salada, em forma de chá ou batido no liquidificador com frutas. Também pode ser colocado na garrafa de água que consome, pois, isto levará a uma ingestão constante ao longo do dia. Não exagere, pode comprometer a qualidade do seu sono quando for tentar adormecer.

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