Refeição pré-competição

Com o repouso noturno, as reservas de glicogénio hepático estão diminuídas. Para repor essas reservas, mas também manter a glicémia controlada, torna-se muito importante consumir uma refeição antes do exercício. Isto vai evitar hipoglicémias que prejudicam muito a performance e garantir que não haja fome antes ou durante o exercício e garantir o fornecimento energético suficiente para o trabalho muscular durante a competição. Na noite anterior à competição, o jantar deve ser rico em hidratos de carbono e hidratação é fundamental no decorrer do dia.