Terça-feira (22 janeiro)

Creatina 

Um atleta suplementar com creatina pode melhorar drasticamente o desempenho de desportos que envolvam exercícios repetidos de alta intensidade (por exemplo, desportos coletivos, resistência ou intervalados), porque a suplementação vai levar a um aumento das reservas musculares de creatina, aumentando a taxa de re-síntese de fosfocreatina, aumentando assim a capacidade de exercício de alta intensidade a curto prazo e a capacidade de realizar repetidas sessões de esforço de alta intensidade.

Para além disto a creatina revelou potenciais efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes. Até ao momento não foram demonstrados efeitos danosos à saúde quando feita uma observação a longo prazo (4 anos) quando os protocolos de toma apropriados são seguidos.

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