Medidas de prevenção – Proteínas:

Consuma Ovos, leite e derivados – estes alimentos são ótimas fontes de triptofano, um aminoácido percursor de serotonina

Consuma Carnes magras e Peixe já que também são também boas fontes de triptofano. Para além disso contém outro aminoácido, a taurina, o qual aumenta a disponibilidade de outro neurotransmissor (GABA), responsável pelo controle da ansiedade.

O triptofano que se encontra presente neste alimentos, ajuda no combate da depressão e melhora o humor, pois aumenta a produção de serotonina, que exerce grande influência no estado de humor, pois é capaz de reduzir a sensação de dor, diminuir o apetite, relaxar, criar a sensação de prazer e bem-estar e até induzir e melhorar o sono. Recomenda-se a ingestão de uma a duas porções por dia, principalmente de peixes como atum e sardinha ou carapau