O penálti que ditou a derrota do FC Porto: Farioli irritado pediu fora de jogo antes mas tecnologia 'mostrou' ombro de Varela

Farioli: «Isto é a Liga dos Campeões. Se concedes algo, pagas a dobrar»

Portugal goleia a Itália e fica em 2.º do grupo A no Mundial de hóquei em patins

FC Porto perde com o Betis num jogo de reviravoltas e sofre segunda derrota em dois jogos

«Quantos mais jogos são necessários para Farioli perceber que Moura não tem lugar no FC Porto?»

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23 janeiro 2018 - 08:02

Terça-feira (23 janeiro)

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Pré-treino:

é importante alimentar-se com alimentos mais fáceis de digerir como, banana com aveia, pão com marmelada ou geleia (sem açúcares adicionados) ou sumo de fruta.

Pré-treino:

Durante o treino:

beber bastante água.

Durante o treino:

Pós-treino:

1 hora depois da prática de exercício, a criança de comer novamente, para recuperação muscular. Nesse momento pode optar-se por cereais com iogurte + frutas cortadas; batidos com leite e fruta ou pão com fiambre de aves ou queijo + sumo de frutas natural.

Pós-treino:

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