Características que devem ser garantidas no plano alimentar de um atleta:

A alimentação do jogador de Rugby deve ser equilibrada, incluindo uma grande variedade de alimentos que incluam as quantidades corretas de hidratos de carbono para garantir as reservas energéticas. As principais fontes de energia devem ser os hidratos de carbono com baixo índice glicémico.

Para além disto deve incluir proteína suficiente e conter quantidades limitadas de gorduras saturadas e trans.