O que comer e beber antes de uma volta de Golf:

Tal como na maioria das modalidades, podemos dividir a alimentação em três tempos. Hoje a preocupação será o pré-competição.

A refeição principal destes atletas deve ser completa deve garantir uma dose adequada de hidratos de carbono, para maximizar os níveis de energia, com proteínas para preservar a força muscular, com o conteúdo adequado de fibras e gorduras, que nunca podem ser em grande quantidade para não desregular o trânsito intestinal e evitar a sensação de estômago cheio e, por fim, ter a certeza que a hidratação está adequada com a ingestão de uma garrafa de água média.

Um segundo momento importante é a hora antes do Tee off, sendo que se torna fundamental ingerir um alimento rico em hidratos de carbono de absorção rápida (ex: frutas de índice glicémico médio, sendo as bananas as mais indicadas, ou uma barra de cereais). O terceiro momento importante é nos 5-6 minutos antes do Tee off, sendo que a ingestão de alimentos nesta altura é muito variável de jogador para jogador, pelo que não há uma "regra" em termos alimentares. O fundamental é o atleta sentir-se com energia e conforto.