Comer bem e garantir uma nutrição adequada

O atleta deve garantir o consumo calórico adequado ao seu metabolismo e à intensidade da modalidade e dos treinos que pratica. Deve consumir elevadas quantidades de hidratos de carbono (bem distribuídas em quantidade e qualidade ao longo do dia e da época) e alguma gordura, de forma a colocar os sistemas energéticos e hormonais novamente em equilíbrio.