DIA 2: Troque os aperitivos pela salada

Vamos aproveitar para tirar o ponto positivo de não podermos sair de casa: não vamos comer fora, nem temos grandes banquetes à disposição. Por isso mesmo, para ficar mais saciado, pode começar a refeição com um prato de salada  e depois seguir para o prato principal, mastigando bem os alimentos e comendo devagar para o organismo perceber quando já está saciado.

Tentar evitar os aperitivos (como os amendoins salgado, azeitonas e queijos) e as bebidas alcoólicas e açucaradas (até os sumos naturais!) também é importante. Se começa a petiscar e só depois avança para a comida, vai estar com o estômago cheio e não aproveita os nutrientes do prato principal, que é o melhor. Priorize, no lugar, os chás gelados zero calorias, as águas aromatizadas ou sumo de limão na água com gás.