Cuidado com os açúcares de má qualidade

• Esquecer os Refrigerantes – é importante que os atletas removam todo o tipo de refrigerante ou outros produtos que contenham açúcar;

• Hidratos de carbono Simples - alimentos com elevado índice glicémico devem ser consumidos somente após o treino. Ex: Frutas, mel, arroz branco, pão, cereais, etc....