Tendo em conta o estilo de vida atual, o exercício pode ser a solução de problemas físicos como o controlo do peso e glicemia, melhora da tensão arterial e fortalecimento do sistema imunológico. E os benefícios são também psicológicos, como a melhoria do humor, a diminuição dos níveis de ansiedade e stress e o combate a doenças cada vez mais comuns como depressão.
Em Portugal ainda não temos implementada a cultura do desporto. Estamos a dar os primeiros passos e cada vez melhor, porém existe um longo caminho por percorrer.
Para quem quer começar a prática regular de exercício físico, o conselho é não esperar pelo melhor momento: não existe. Depois, procurar uma comunidade onde se sentir incluído para que não se desmotive e abandone, além de tentar não falhar no compromisso durante oito semanas. Ajudará a criar o hábito e trabalhará a habilidade do comprometimento e disciplina.
No meu treino, a corrida é a atividade principal e prioritária. Como complemento tenho o treino de força, em ginásio e/ou outdoor. E num terceiro plano, como atividade regenerativa, utilizo várias sequências de mobilidade, natação ou o ciclismo. Assim as semanas são todas diferentes e estou sempre motivada para treinar.
Quando decidimos começar, é importante refletir sobre gostos e necessidades, para escolher corretamente as atividades. Será mais fácil assumir o compromisso com os treinos e manter a motivação.