Vai correr uma maratona? Eis os plano de nutrição da Maurten

Marca, conhecida por estar associada aos recordes do Mundo, traça plano para vários objetivos

Marca utilizada por praticamente todos os atletas de elite mundial do atletismo, a Maurten é também uma marca acessível ao corredores de pelotão, ainda que os preços por vezes 'assustem'. Ainda assim, se já experimentou e gostou dos efeitos dos seus produtos, saiba que recentemente a marca sueca decidiu criar uma espécie de guia a partir do qual os atletas se podem inspirar para elaborar os seus planos de nutrição intraprova.

Na prática, todos eles envolvem o consumo da mesma quantidade de produtos (entre e misturas em pó), mas a diferença acaba por ser no tempo de intervalo entre cada toma, algo que é necessário ajustar tendo em conta a intensidade e necessidade de ingestão calórica com base nesse esforço.

Eis os planos apresentados

Sub 3 horas

1 hora antes: Drink Mix 320
1:00: Gel 100 CAF
1:20: Gel 100
1:40: Gel 100 CAF
2:00: Gel 100
2:20: Gel 100 CAF
2:40: Gel 100
30 a 45 minutos depois: Drink Mix 320

Sub 3:30

1 hora antes: Drink Mix 320
1:00: Gel 100 CAF
1:25: Gel 100
1:50: Gel 100 CAF
2:15: Gel 100
2:40: Gel 100 CAF
3:05: Gel 100
30 a 45 minutos depois: Drink Mix 320

Sub 4 horas

1 hora antes: Drink Mix 320
1:00: Gel 100 CAF
1:30: Gel 100
2:00: Gel 100 CAF
2:30: Gel 100
3:00: Gel 100 CAF
3:30: Gel 100
30 a 45 minutos depois: Drink Mix 320

A título de curiosidade, o cumprimento de cada um destes planos implicará um gasto em produtos aproximado de 30 euros (11,1€ e 10,5€ para cada um dos tipos de geis e 7,4€ para o Drink Mix 320).

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