Pulsação média de 174 bpm, máxima de 183 e cadência... aos 223: os dados do ouro de Jakob Ingebrigtsen

O que é necessário para chegar ao ouro olímpico nos 5.000 metros? A resposta não foi dada a 100%, mas a Coros decidiu levantar um pouco a ponta do véu ao divulgar alguns detalhes do treino e também da prova do norueguês Jakob Ingebrigtsen, que há cerca de uma semana venceu em Paris com 13:13.66 minutos, a um ritmo médio de 2'38/km.

Na sua publicação, a marca de relógios desportivos partilha primeiro de tudo a forma como a carga de treino foi distribuída desde o início do ano, com o dado particular de ter sido uma construção de forma vinda de um ponto de lesão. No gráfico apresentado é possível ver o momento construção de volume e depois a intensidade específica para os Jogos (onde competiu nos 1.500m e 5.000m) e ainda os picos de forma.

"Só a partir de meados de fevereiro é que comecei a ser constante e pude correr todos os dias. Contudo, assim que comecei a treinar tudo foi perfeito", explicou o norueguês, que para a sua primeira competição (milha, no Prefontaine Classic) não aliviou muito a carga. "Queria fazer um taper ligeiro, mas não o suficiente para sacrificar a base que acabava de estabelecer", acrescentou, a propósito de uma prova na qual foi 2.º, com 3:45.60 minutos.

"Muitos atletas querem colocar em teste a sua forma física nos treinos durante a as temporadas altas. Nós temos um foco diferente. Pensamos no treino como se fôssemos agricultores e o que estamos a plantar são cenouras. Muitos atletas querem arrancar a cenoura da terra rapidamente para ver se está boa, mas quando a provam já não a podem voltar a plantar. Nós não sacámos a cenoura da terra até ao dia da prova, mas confiamos que a nossa preparação e experiência nos darão melhores probabilidades de êxito".

Todos estes dados foram partilhados pela marca norte-americana no seu site e foram recolhidos através da utilização do COROS PACE 3 e do COROS POD 2.

Por Fábio Lima

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