DIA 3: Obstipação
A obstipação está associada a problemas mais graves que se podem desenvolver. Por isso mesmo recomenda-se a ingestão de 25 a 30g diárias de fibras que vão reduzir o risco de cancro, doenças cardiovasculares, diabetes, doenças intestinais e obesidade. Como fontes preferenciais temos vários tipos de frutas (mamão, ameixa, tangerina, laranja, damasco seco), verduras, legumes, cereais integrais, leguminosas (feijão, lentilha, grão de bico).