Prevenção da depressão sazonal
No que à alimentação não diz respeito, mas sempre associado a um estilo de vida saudável, podemos tomar as seguintes medidas de prevenção:
- Pratique atividade física. Está provado que o exercício físico aumenta os níveis de endorfinas deixando-o mais bem-disposto e animado.
- Durma entre 7 a 8h por dia. É durante o sono que o cérebro integra as aprendizagens e processa as emoções, adquirindo desta forma maior energia e boa disposição para o dia seguinte.
- Socialize regularmente. É muito importante ter tempo de qualidade com os seus amigos e familiares.
- Cuide de si e da sua imagem. Permita-se dar uns mimos a si mesmo/a! Sentir-se bem com a sua aparência física vai ajudá-lo a ter um dia mais bem-sucedido e sentir-se mais confiante.