DIA 1: Osteopenia e osteoporose
Principalmente nesta fase da vida é importante que a mulher faça uma alimentação rica em alimentos ricos em cálcio como: leite, queijos, iogurte, sementes de abóbora, castanha\amêndoas, aveia, vegetais folhosos verdes escuros (espinafres, agrião, couves). A adoção deste tipo dieta equilibrada em cálcio na infância e adolescência também aumenta o pico de massa óssea, reduzindo assim o risco de osteoporose décadas mais tarde.