Castanha-do-pará, nozes e amêndoas
Estes frutos secos são ricos em selénio, um poderoso agente antioxidante, e que vai colaborar para a melhoria dos sintomas de depressão, auxiliando na redução do stress. As quantidades diárias recomendadas são duas a três unidades de castanha-do-pará ou cinco unidades de nozes ou 10 a 12 unidades de amêndoas. Mas também as pode misturar para fazer um saboroso snack.