Aprecie o sabor dos alimentos e não a quantidade

A satisfação em comer pode estar no mastigar sem rapidez, sentindo o sabor real do alimento. Com isso, damos tempo ao nosso cérebro de assimilar a mensagem da saciedade, contribuindo para que o organismo fique saciado durante mais tempo. Uma estratégia que funciona bem é colocar no prato a comida de maneira atrativa. É interessante apostar em alimentos coloridos, porque vão incentivar a vontade de saborear tranquilamente.